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Refrescantes licuados de frutas para verano

Tres recetas que debes preparar para mantenerte hidratado.

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El calor veraniego puertorriqueño parece excelente para disfrutar de tardes de playa y de turismo interno. No obstante, las altas temperaturas pueden provocar una pérdida excesiva de líquidos que expone a los ciudadanos a la deshidratación del cuerpo.

Ante el clima actual, es importante la ingesta suficiente de agua y bebidas altas en electrolitos. A continuación encontrarás tres refrescantes y deliciosas recetas que evitarán que la sed se apodere de ti. Además, te llenarán de energía y vitaminas.

Todas las bebidas contienen agua de coco, ya que este alimento es rico en electrolitos.

 

Receta 1: Melón y raspberry 

Porciones 3 a 5 vasos

¿Qué necesito?

Ingredientes:

½ melón de agua

2 tazas de raspberry (previamente congelado)

½ taza de hielo

1 taza de agua de coco

2 cucharadas de azúcar o sustituto

menta a gusto

¿Qué hago?

Procedimiento:

En una licuadora agrega todos los ingredientes y licúa hasta formar una bebida homogénea. ¡Listo, decora con menta!

 

Receta 2: Piña y pepinillo

¿Qué necesito?

Ingredientes:

2 tazas de piña (previamente congelada)

1 pepinillo (cortado en trozos)

1 taza de agua de coco

2 cucharadas de azúcar moreno

¿Qué hago?

Procedimiento:

En una licuadora agrega piña y pepinillo. Licúa poco a poco y añade agua. Finalmente, pon azúcar.

Receta 3: Mangó y guineo

¿Qué necesito?

Ingredientes:

2 tazas de mangó (previamente congelado)

2 guineos

1 taza de agua de coco

¿Qué hago?

Procedimiento:

Coloca todo los ingredientes en una batidora y licúa.