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Cómo beber menos alcohol

Si le preocupa tu consumo de alcohol, estos consejos pueden ayudarte.

Lusitano1

Consumer Report publicó una serie de recomendaciones para ayudarlo a reducir el consumo de alcohol.

Planea de antemano. Considera con qué frecuencia y qué cantidad deseas beber.

Mantén un registro. Usa algún tipo de sistema, una tarjeta en tu cartera o una aplicación, para saber cuánto estás bebiendo.

Reemplaza beber con una actividad. Esto puede ser en especial útil si normalmente bebes para eliminar el estrés o hacer frente a los problemas, dice Naimi.

Evita los desencadenantes. Si puedes determinar las personas, los lugares o los momentos del día que te incitan a beber aunque estés intentando no hacerlo, puedes planificar para evitar esas situaciones o desarrollar respuestas alternativas a esos momentos.

Habla con tu médico. Si tus amigos o familiares expresan inquietudes acerca de tu consumo de alcohol (o si estás preocupado por ello), pídele a tu médico que te ayude a identificar las formas más seguras y saludables de reducir tu consumo.