Comida Saludable

Navidad: siete consejos para comer bien y no subir de peso

Anota estas recomendaciones y cuida tu peso durante las fiestas.

Lusitano1

A pocos días de Navidad, uno de los principales problemas que afrontan las personas es subir de peso. Es por ello que, a continuación te brindamos algunos consejos para que cuides tu salud y la de tu familia.

vegetables

1. Prepara una cena navideña saludable. El plato debe contener 50% de vegetales, 25% de proteínas y 25% de carbohidratos.

2. Opta por el pescado en tu cena navideña. Además de su aporte en omega 3, es de fácil digestión y es de bajo contenido calórico.

3. Come el típico panettone en la mañana y no en la noche para que quemes las calorías durante el día.

4. No cenes en la medianoche, porque tu organismo demorará en digerir los alimentos y estos se convertirán en grasa.

5. Toma al día, por lo menos, dos litros de agua. Evita las bebidas azucaradas.

6. En las diferentes reuniones que participes, procura no consumir alimentos altos en grasa.

7. Practica alguna actividad física, por lo menos, 30 minutos al día. Puedes correr, bailar o caminar.