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Opciones de meriendas saludables para embarazadas

Te damos unas ideítas por si desconoces qué puedes comer mientras estás en gestación

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Las meriendas son altamente recomendadas por los médicos y expertos en nutrición. Pero, cuándo estoy embarazada, ¿qué debo injerir entre comidas?

El Servicio Nacional de Salud de Gran Bretaña recomienda que las mujeres en gestación no deben comer meriendas altas en azúcares o grasas, como dulces, bizcochos, papitas y chocolates.

A continuación, algunas recomendaciones de la institución incluidas en su página web:

  • Zanahorias, céleri o pepinillo
  • Yogurt bajos en azúcares y de base de frutas
  • Humus con pan pita o vegetales
  • Ciruelas o pasas
  • Sopas de vegetales o granos
  • Cereal sin azúcar con leche
  • Bebidas a base de lácteos
  • Frutas frescas
  • Habichuelas cocidas
  • Papas asadas
  • Rebanada de pan tostado con frutas

¿Por qué merendar?

Según la revista Food and Nutrition, merendar satisface los antojos de alimentos dulces o saldos, previene el hambre o lo alivia. De la misma forma, aumenta el consumo de nutrientes, controla el peso y acelera el metabolismo.