Preparar desayunos con avena siempre resultará una opción natural favorable para la salud. Este cereal proporciona las vitaminas, minerales y fibras ideales para iniciar bien el día. Y si a la preparación se le incorporan ingredientes como los frutos rojos, ayudará a fortalecer el sistema inmunológico con la gran cantidad de antioxidantes. Así que no dudes en preparar un desayuno de avena con frutos rojos, ya que tu organismo te lo agradecerá.
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Receta de avena con frutos rojos
Este rico desayuno lo puedes preparar como plato principal en las mañanas o como merienda. Es muy fácil y rápido de hacer en casa, solo necesitarás: ½ taza de hojuelas de avena, 3 cucharadas de semillas de chía, 2 cucharadas de arándanos secos, 2 cucharadas de nueces picadas, 1 ½ tazas de leche vegetal, 2 cucharadas de miel de abeja y ¼ de taza de frutos rojos frescos.
Lo primero que debes hacer es: Mezclar la avena con la chía, leche, la miel, los arándanos y la nuez y lleva a la nevera por 1 hora o durante toda la noche. Luego cuando ya estén todos los productos bien integrados vierte a avena en un recipiente y lleva a fuego medio para calentarla, retira y cubre el tope con trozos de frutos rojos y un poco de miel.
Beneficios de la avena con frutos rojos
Si eres disciplinado (a) y consumes este tipo de desayunos o meriendas a diario tendrás los siguientes beneficios:
- Proteger la salud del sistema digestivo.
- Prevenir el estreñimiento.
- Reducir el colesterol malo y los niveles de azúcar en la sangre.
- Acelerar el metabolismo.
- Fortalecer el sistema inmunológico.
- Reducir inflamaciones e infecciones.
- Mejorar la condición y salud de la piel.
