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Tres recetas de jugos para sobrevivir los catarros

Para que te mantengas saludable

Tres recetas de jugos antigripales para hacer frente al frío
ROCKY89/ ISTOCK
La temporada invernal trae consigo muchas enfermedades respiratorias. No dejes que te arruine el inicio del año y sigue estas tres recetas de jugos antigripales.

Los cambios de temperatura están a la orden del día, días lluviosos, con sol, frío, viento… es el pan de cada día en la Ciudad de México, es por ello que debemos cuidar y subir nuestras defensas con elementos o ingredientes naturales que nos ayuden a mantener un sistema inmunológico lo más saludable posible durante estas épocas.

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Según expertos en enfermedades respiratorias, el enfermarse ocurre por dos razones principales, ya que por un lado, cuando hace frío el sistema inmunológico se debilita (especialmente el sistema respiratorio) lo que permite que los virus y bacterias ataquen a nuestros pulmones y suframos algún tipo de gripe o resfriado.

Sin embargo, existen varias alternativas que funcionan de manera preventiva: los jugos e infusiones y sus decenas de beneficios para nuestro cuerpo nunca fallan. Así que aquí van nuestros favoritos, y fáciles de preparar recomendados por los expertos en jugos, Breville.

Jugo verde antigripal

Ingredientes

  • 1 taza de espinacas
  • 1 naranja
  • 1 manzana
  • 1 rama de apio
  • 1 trozo de jengibre
  • 1/2 vaso de agua (opcional)

Preparación

  1. Lava bien los ingredientes y desinfecta los verdes, pela el jengibre (un trozo de unos 2 cm para cada porción).
  2. Integra todos los elementos en la licuadora y no olvides integrar la naranja sin cáscara y la manzana sin corazón.
  3. Tritura hasta obtener una mezcla homogénea, recuerda que es importante utilizar las herramientas necesarias para preparar un jugo, ya que permite la extracción correcta y el aprovechar al máximo los ingredientes.
Tres recetas de jugos antigripales para hacer frente al frío
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El Jugo verde, además de ayudar al sistema inmunológico, es bueno para la mejora de la digestión e incluso para bajar de peso. (Cortesía)

Jugo de naranja y guayaba

Ingredientes

  • 1 naranja
  • 2 limones
  • 1 cucharada de miel de abeja
  • 1 fresa
  • 2 guayabas
  • 1 taza de piña

Preparación

  • Lava bien todos los ingredientes.
  • Integra todo en la licuadora. Es fundamental que la naranja y el limón sean sin cáscara.
  • Tritura hasta obtener una mezcla homogénea usando las herramientas necesarias.
  • Una vez que la extracción está lista, agrega una cucharada de miel de abeja y mezcla.
Tres recetas de jugos antigripales para hacer frente al frío
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La vitamina C que aporta tanto la naranja como la guayaba serán un gran aliado contra las enfermedades respiratorias en estos tiempos de invierno. Puedes agregar zanahoria para añadir magnesio a tu jugo. (Cortesía)

Shot de jengibre y cúrcuma

Ingredientes

  • 1 limón
  • 10 gr de jengibre o un trozo de 10 cm
  • 10 gr de cúrcuma o un trozo de 10 cm

Preparación

  • Lava bien todos los ingredientes.
  • Integra todos los elementos en la licuadora y que estos se combinen perfectamente.
Tres recetas de jugos antigripales para hacer frente al frío
ROCKY89/ ISTOCK
El jengibre sirve como anticoagulante, vasodilatadoras, expectorantes, analgésicas, digestivas, antiinflamatorias y más. (ROCKY89/ ISTOCK)

En estas temporadas de frío y con la alza de casos de enfermedades respiratorias, como influenza y Covid-19. Es bueno mantener a nuestro sistema inmune protegido de los fríos extremos del invierno, y qué mejor que hacerlo de una manera natural, nutritiva y deliciosa.

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