La plataforma de agricultura urbana, Agrochic.com, presentará el taller primaveral ’’enTierra el estrés’’, con el fin de que los participantes conozcan técnicas alternativas para liberar la tensión física y emocional.
En la actividad, que se efectuará el sábado 17 de marzo de 2018 en San Juan, las personas explorarán la siembra, meditarán y serán participes de charlas sobre la jardinería y sus beneficios contra el estrés.
’’EnTierra el estrés’’ contará con la participación de la terapeuta certificada Mayra Ortiz/Satya Prem, especialista en estrés y vitalidad. Asimismo, la especialista en plantas ornamentales, Dania Rivera Ocasio y Perla Sofía Curbelo, fundadora de Agrochic y también experta en el tema de siembra.
El taller se realizarán en el Colegio de Agrónomos de Puerto Rico en San Juan de 9:30 a.m. hasta las 12:30 p.m. (los materiales y la merienda estarán incluidos en el costo de este).
Recomendaciones para reducir el estrés:
- Dormir lo suficiente.
- Ejercicio regular. Con solo 30 minutos al día, como caminar puedes mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. (La jardinería se considera un ejercicio moderado).
- Construir una red de apoyo.
- Establecer prioridades. Decide qué debe hacerse primero y qué puede esperar. Dile no a tareas nuevas si te sobre cargan.
- Piensa de forma positiva. Al final del día presta atención a lo que has logrado, no a lo que no has podido hacer.
- Prueba métodos de relajación. El mindfulness, la meditación, el yoga o el tai chi pueden ayudar.
- Busca ayuda. Habla con un profesional de la salud mental si sientes que no puedes lidiar con el estrés.
Fuente: NIH.gov