Hay cosas que no se pueden cambiar, pero se puede empezar a ver la vida de otra forma si levantas tu estado de ánimo con alimentos que ayudan a ser más felices, y es que está comprobado que algunos alimentos tienen unas sustancias que pueden actuar sobre la química cerebral provocando beneficios en el estado anímico y permitiendo que la mente esté abierta y despejada.
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Los alimentos proporcionan energía al cuerpo, funcionan como combustible, nutren e influyen de manera directa en el estado de ánimo, estimulan ciertas sustancias y hormonas que se encargan del bienestar emocional.
“Las dietas basadas en grasas saturadas , harinas refinadas y azúcares suelen tener una buena cuota de responsabilidad de tu ansiedad y depresión, lo que viene acompañado con sentimientos de infelicidad, agobio, tendencia a inactividad física, culpabilidad, incapacidad parcial o total de disfrute. Es importante incluir en la dieta los alimentos ricos en proteínas que contienen triptófano, promotor de la serotonina (neurotransmisor de la felicidad)”, asegura la gastroenterólogo y hepatólogo Maribel Lizarzábal en su cuenta en Instagram higadosanove.
Los alimentos que ayudan a ser más felices son:
Huevos, pavo y pescados
Aportan proteínas y pocas calorías, que te harán sentir más ligera y con más energía.
Queso
Es un sedante natural para el cerebro y ayudan a dormir mejor.
Nueces y semillas
Ricas en selenio, que aumenta el vigor y disminuye la ansiedad, se recomiendan tomar de dos a tres al día. Además, disminuyen el colesterol de forma natural.
“Estos ayudan a aumentar los niveles de serotonina, excelente para mejorar el estado de ánimo, ya que es una de las cuatro sustancias mágicas de la felicidad, las otras son: Endorfinas, Dopamina y Oxitocina. Las puedes estimular con algunos alimentos y actividades que te he mencionado previamente y mientras más saludable comas, mejor será tu estado de ánimo”, apunta Lizarzábal.
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Además de esto beber dos litros de agua cada día también te hará feliz pues la poca hidratación produce cansancio y depresión leve, tal como lo reseña el portal “Vidasana”.
Con información de Luis Fernando Herrera
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